Comment prendre soin de sa voix au quotidien

Beaucoup de personnes pensent qu'une belle voix est un don réservé à quelques chanceux. La réalité est tout autre : une belle voix, ça s'entretient, ça se découvre et ça se développe. Encore faut-il savoir comment en prendre soin.

La plus grande erreur : chanter avec une voix d'emprunt

C'est l'erreur que je rencontre le plus souvent chez mes élèves à Dakar. On entend une voix qu'on trouve belle — un chanteur, une chanteuse — et on essaie de l'imiter. On force, on se contraint, on se perd. Mais cette voix n'est pas la vôtre.

Chaque personne possède une voix unique, naturelle, qui lui appartient. Avant même de travailler la technique, le premier travail est d'apprendre à découvrir et accepter sa propre voix. C'est de là que naît la vraie beauté vocale.

Ce qu'il faut faire pour prendre soin de sa voix

Reposer la voix

La voix est un muscle. Comme tout muscle, elle a besoin de récupération. Si vous avez parlé ou chanté pendant des heures, offrez-lui du silence. Ne chuchotez pas non plus — contrairement à ce qu'on croit, chuchoter fatigue les cordes vocales autant que crier.

Ne pas forcer

Si vous sentez une tension dans la gorge, arrêtez. Forcer sa voix est le chemin le plus court vers les nodules vocaux et les blessures durables. Chanter doit être fluide, jamais douloureux.

S'hydrater régulièrement

Les cordes vocales ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Buvez de l'eau tiède ou à température ambiante tout au long de la journée. Une bonne hydratation est le meilleur ami de votre voix.

Dormir suffisamment

Le sommeil est un soin vocal souvent sous-estimé. C'est pendant le repos que la voix récupère et se régénère. Une nuit de sommeil insuffisant s'entend immédiatement dans la voix.

Faire du sport

Une bonne condition physique améliore la capacité respiratoire, qui est le moteur de la voix. Le sport développe le souffle, la posture et l'endurance vocale.

Ce qu'il faut absolument éviter

Crier au lieu de chanter

Le cri sollicite violemment les cordes vocales. Si vous devez forcer le volume, c'est que quelque chose ne va pas dans votre technique. Un bon chanteur projette sa voix sans jamais crier.

Les boissons glacées

Le froid provoque une contraction des muscles vocaux. Évitez les boissons froides et les glaces avant et pendant une session de chant — votre gorge a besoin de chaleur et de souplesse.

Les aliments gras

Les aliments gras créent un film sur les cordes vocales qui nuit à leur vibration. Évitez-les avant de chanter : pas de friture, pas de lait, pas de chocolat juste avant une séance.

Le tabac et l'alcool

Ces deux substances irritent et assèchent les cordes vocales. Sur le long terme, elles dégradent sérieusement la qualité vocale.

Prendre soin de sa voix, c'est d'abord apprendre à l'écouter. Elle vous dit quand elle est fatiguée, quand elle souffre, quand elle s'épanouit. Soyez à son écoute — et elle vous le rendra.